谢邀，这个我真不知道，跑步本身就热，穿普通运动服，运动鞋应该就行了，而我是南方人，我跑步是不穿鞋，不穿上衣的，冬天也一样（冬天下身穿长运动裤，上身光身，光脚，夏天下身穿短运动裤，光脚，光身）所以不大懂冬天跑步要穿什么，

　　保护好关节，当然，最重要是跑步前要充分的拉伸活动开。

　　冬天跑步穿什么，下面个人经历吧，所在的冬天温度在-10到10度左右，更冷的地方没有经历过跑步，所以下面的建议以及个人感受只适合我所描述的温度。

　　①10℃以上：短袖或无袖T恤/短裤，当然这些要专门的运动衣服装哈。

　　②4到10℃：长袖轻薄T恤/卡普里裤（七分裤）或全长跑步裤(压缩那种最好)/轻薄运动衫。

　　③-1到4℃：长袖T恤/跑步裤/运动衫或羊毛衫/轻便的露指手套或手套/耳套。

　　④-6到-1℃：长袖T恤/跑步紧身裤（*可选）/羊毛衫/外裤/轻便跑步夹克/帽子/保暖手套。

　　⑤-6℃以下：长袖T恤/跑步紧身裤/羊毛衫/外裤/轻便跑步夹克/帽子/两副手套/围脖（脖套)

　　当然上面是建议，余下才是我的体会:

　　10-15度:全长压缩跑步裤，半袖T恤;

　　6-10度:全长压缩跑步裤加外面一条短裤，半袖T恤加运动轻便薄外套;

　　3-6度:全长压缩跑步裤加外面一条短裤，半袖T恤加背心加运动轻便薄外套，戴帽子。

　　-3-3度:压缩长裤加运动长裤，半袖T恤加厚棉衣(跑完赶紧换)，戴帽子，手套。

　　-10--3度:和上一条一样。

　　对于经常跑步也跑马的人来说，可能有穿不完的各种跑步纪念衫，还挂着各大城市的名字，所以大部分跑步的时候这个衣服不离身，而且原本就是跑步的衣服，不穿来运动有点浪费。

　　冬天天气寒冷，血管收缩，全身各部位包括肌肉、关节都处于低代谢状态，这种天气如要外出运动，有两个问题需要特别注意，一是热身充分，二是穿方便自调冷暖的衣服（如果有必要，冬天跑步还要戴帽子和手套，因一般人不会在头上出汗后在户外摘掉帽子，因此这里不说帽子问题。手套在跑步进入状态觉得热了可以摘下，但小心弄丢）。

　　天冷热身时间要比夏天长，原地慢跑几分钟后，活动各关节，尤其是下肢各关节，缓慢轻微做下大小腿拉伸，觉得微微出点汗热身就差不多了，切不可热身不充分匆匆开跑，容易受伤抽筋。另外，天冷跑步不要过长过快，按自已平时的训练基础觉得差不多有点爽就行了。

　　冬天跑步下身一般穿长裤，根据气温选择保暖、快干、透气的运动裤；冬天跑步关键是上身怎么穿。刚出门时身体是凉的，还没有热身更没有开始运动，这时候需要保暖，不能出门时就冷得哆哆嗦嗦，这样容易感冒着凉。随着热身和开始跑步，身体越来越热，还会出汗，这时需要打开上衣散热降温，因此，你的上衣一定要容易打开拉紧，能够方便地自我调节，最里边一般是一件快干保暖长袖，再穿一件拉链运动马甲，如果还不够暖，再加一件拉链运动外套，如果仍不够可以再加件保暖的拉链外套，总之，热了要方便拉开，转个弯突然来股风要及时拉上，除了最里层最好不要穿套头衫。如果热了，可以把外层脱下系在腰上。

　　冬天跑步最好带瓶子灌点热水，出去后过一会慢慢会凉，喝着刚好，返程时水凉了也没什么所谓。如果在冰雪路面跑步，要减速，小步缓慢跑过，必要时改为走路，过了冰雪路段再跑。

　　我买了个这个，护腿，听说有用，可以促进血液循环。还买了一双运动鞋，亚瑟士的，淘宝双十一卖的比较火的那双，不知道好不好，跑步感觉不是很轻，有弹性，估计是稳定性作用，适合跑十公里以上。还买了运动服，卫衣那种。还买了腰包，从来没用过。 只要能坚持跑就是好的。装备都是心理作用。

　　我建议运动短袖加冲锋衣外套，加压缩裤。因为我自己就是这么穿的。

　　主要就是注意保暖，舒适，适合跑步的都可以

　　一定要有一套好点的护膝

　　关注每天天气预报，温度，污染指数，天气是否阴、晴、雨。随时添加衣服，一般天寒地冻就穿一身运动装和跑鞋就行，不必要穿过多衣服。

　　坚持跑下去比穿什么跑步装更重要！

未经允许不得转载：珠宝_翡翠_钻石_和田玉_玉石-汇海珠宝网 > 在寒冷的冬天跑步时需要买什么样的跑步装？冬天买什么衣服