瘦子的肌肉，他本来就不胖，系统训练下，应该比较容易出成果的啊。

　　不过也是下刻苦功夫了，没有白来的，可以看看他的训练计划。

　　一身青筋暴起的肌肉惹人注目，南瓜肩、鲨鱼线、六块腹肌...更是通通都有。

　　原来，4月初的时候，张杰参加了台湾WNBF自然健美比赛；

　　只见张杰穿着绿色短裤，裸着上半身自信地展示锻炼已久的倒三角身材；

　　不仅每个身体部位的肌肉线条都相当明显，原本斯文的相貌也因为健身而变得硬朗。

　　比赛中他，每一个转身都散发着男子气概；从文弱吉他手到肌肉男的转变，让网友们直呼：

　　练得好猛”

　　“真的是他吗？

　　“惊了，现在居然长这样”

　　“不得不说，真挺强的”。

　　在一月份时，张杰开始备赛，并在社交平台上记录着他的备赛心得；

　　据他所说，三月份是最难熬的一个月，此时他的体脂为10%，而目标是8%。

　　为了达成目标，所有的训练量都加倍，每天重训两次、有氧两次；

　　也会每天都跟自己说好累，要不要休息一天；

　　但隔天还是咬咬牙就去了健身房，每天都像机器人一样不断训练着。

　　其实，这已经不是张杰第一次参加健美比赛了；

　　早在2022年的时候，热爱健美的他就尝试参加了比赛，更在新秀组获得亚军，成为台湾第一位拿到INBA健美先生的艺人。

　　时隔两年，张杰再次踏上健美舞台，虽然这次的比赛结果不尽人意；

　　但他心里明白：一切好的结果都需要慢慢累积，别想走捷径，只有不断坚持才能不断进步。

　　虽然，他觉得健身、备赛是一件很辛苦的事；

　　但他依然完成了自己对自己的挑战，并在热爱的事物中寻找到生命的意义。

　　很多人不解为什么张杰的风格会转化的如此极端，成为一名肌肉猛男；

　　他笑着说：“起初只是希望健身让自己健康一点，没想到慢慢累积成现在这样，而我很喜欢现在的自己。”

　　老实说，天生身子比较单薄的他，能练成如今的模样吃了不少苦；

　　从自重训练、到器械增肌再到有氧燃脂，肌肉维度一天天变大的同时，背后的汗水也成吨流下。

　　生活中的他除了音乐就是健身，每天他都会前往健身房打卡；

　　就算是甜蜜的七夕节，也只想和哑铃一起约会。

　　虽然很多人会说，为什么一定要这么自虐？

　　但张杰的想法的是，其实健身是一种身心灵的挑战、自律的挑战，只是成果用肌肉呈现，而喜欢就要做到最好。

　　他还有一个很喜欢健身的原因就是：健身很公平，你练多少它就回馈多少。

　　除了日常的健身房训练，他还喜欢去户外享受不一样的运动；

　　拿起滑板前往大海冲浪，体验着速度与激情的快感。

　　亦或是在闲暇的傍晚，来一场说走就走的骑行。

　　现在的他，挥别了过去忧郁美男的形象，成功地蜕变成了硬汉型男；

　　一身大块头的他，有时坐捷运肩膀都会顶到旁边的人，还要刻意地缩一下。

　　想想小时候喜欢的组合成员，从忧郁少年转变成为阳光肌肉男；

　　感叹时间飞快的同时，不得不说一句，练肌肉这件事，真的是谁练谁香啊！

　　南拳妈妈组合第二代成员里有名成员叫张杰，此张杰不是谢娜老公那个张杰。

　　此张杰也许大家比较陌生，不过提起南拳妈妈《下雨天》这首歌大家可能都听过，曲就是他谱的。那时候给人感觉挺斯文的。

　　现在一个羸弱书生变成了肌肉猛男，这都经历了什么？

　　据采访人家报道说自己平时就喜欢锻炼身体，这一锻炼就喜欢上了，慢慢的就开始不断挑战自己，后来就参加健美比赛。

　　这一身肌肉让人有点儿嫉妒啊！再看看自己一身膘，一身膘其实也不要紧，关键他白啊！夏天都不敢脱上衣。

　　人家张杰这一身肉是真的，坚持下去是可以达到的，NBA里打篮球的好多体脂低于10%的，比如乔丹巅峰体脂5%、雷阿伦是4% 易建联巅峰体脂3.4，当然这跟瘦也有关。

　　所以张杰这一身肌肉是真的。也是认真的

　　不过个人感觉还是以前好看点儿，看着舒服

　　这话说的，这肌肉不是认真的难道是穿了硅胶衣吗？可以负责人的说，肌肉是真的，比你老婆素颜时的脸蛋还要真[偷笑]。没有健过身的朋友可能不知道，健身这个事情不是说瘦人，文弱书生就练不成肌肉猛男。老天对每个人都是公平的，不可能说你每天去健身房撸铁就没有一点回报。许多健身界出名的人最初都是又瘦又小的小白脸形象，后来都是通过健身锻炼成就精神打卡，肌肉猛男。对于张杰的健身经历和体质量有以下几点可以证明真实性:

　　第一.他本来是一个瘦子，体脂率本来就比较低，只需要专业健身锻炼和合理的饮食就能达到低体质率。增肌才是他的难点，减脂对他一个瘦子来说本来就不是问题；

　　第二. 大家都知道，健身是有钱人才能玩的起的，他是娱乐界有名的人，经济条件比较优越，有条件请专业教练指导，他有自己专业的健身房，再加上合理的饮食，要增肌可以做到事半功倍；

　　第三. 张杰并不是现在才开始健身的，他在2022年参加健美比赛就拿过亚军，曾获得过健美先生，说明在多年以前他的体型已经是专业健美运动员的水准了，要想达到8％的体质率只需找回当时的状态就完全达标了。

　　谁敢说拿过健美先生头衔的人肌肉是假的，虽然这个比赛是前两年参加的，可是凭他坚实的基础条件，要找回当年的状态还不是小菜一碟的事。

　　看到这哥们的健美照片，觉得，他已经不是之前那个忧郁唯美有才气的小王子了。

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